Pro pohodlnější navigaci i přístup k pokročilým funkcím Databáze-her.cz doporučujeme povolit si ve svém prohlížeči JavaScript.

Cestování a koníčky

@Drolin (05.02.2025 07:19): já vlastně vůbec nevím!
Já mám v plánu zatím jen Šumavu :)

loni to teda bylo trošku zajímavější, byl jsem v Egyptě poprvé (a mám z toho docela dost velký zážitek, jakožto freediver), ale i co se týče archeologie. Paráda.

Také jsem byl asi postopadesáté v Řecku a bylo to bohužel nejslabší Řecko pro mě, byl jsem s celou širokou rodinou v rezortu a nebylo to to, co bych si představoval od Řecka. (jakožto freediver :D)

Také jsem byl v Nizozemsku, hlavně v Amsterdamu, poprvé, zajímavý zážitek různorodé úrovně, ne vždy pozitivní, ne vždy negativní. Bohužel mě výlet pronásleduje dosud kvůli pokutě :D Taky jsme vychytali, že to bylo v době Pridu, takže to celkově bylo docela inteznivní v tomto směru a zažil jsem to asi trochu víc, než jak to normálně je.
Byl jsem se podívat i na oceán, ale bylo to jen na smočení nohou, což není úplně všechno, co bych chtěl (jakožto freediver)

A taky v Krkonoších, tam to bylo hezký, jen voda je tam studená, ale zase průzračná :-)
Tak Edinburgh mi v lednu nevyšel, v březnu jedu na 14 dní na Yucatán. Dost mě ještě letos láká Omán, ale to by byl asi až listopad.
@Drolin (05.02.2025 07:19): testík je kategorie koníčky.

V březnu letím do Londýna, kde máme v plánu navštívit Harry Potter muzeum a pak nějaké místní pamětihodnosti. Další plány na letos zatím nemáme.

Loni jsem byl na začátku roku na zájezdu ve Švýcarsku a Itálii, kde jsme navštívili místní úzkokolejku, tu Rhétskou železnici.
V červnu jsme byli v Albánii u moře a v hlavním městě.
Na podzim jsme byli v Benátkách na pár dní.


A co ty?
Z diskuze o cestování je nyní skanzen testíků?

Takže, kam se v roce 2025 chystáte, případně, jaká zajímavá místa jste nevštívili v roce minulém?
10/10

Na všeobecném přehledu si dost zakládám.
A tady zrovna náhodou nebyla žádná nesmyslná otázka.
Takže dobrý test :-)
10/10. Ale z desáté otázky mám osypky. Znám jen jeden pilíř demokracie:
 „Demokracie je, když dva vlci a jedno jehně hlasují, co bude k večeři. Svoboda je, když dobře ozbrojené jehně odmítá hlasovat“
@John Mirra (29.01.2025 08:57): mě to kupodivu zase tolik nerozčílilo, tak s počasím nic neuděláš, že jsou lidi neochotní, s tím se taky setkáváš dennodenně. Samozřejmě to svedlo ubytko na to, že jsem si vybral možnost bez možnosti vrácení peněz, což byl stejně lichý argument, když mají ubytka na bookingu možnost zrušení maximálně den předem, tohle už bylo stejně v ten den, kdy se lety rušily...
@Sasakr (28.01.2025 17:08): Tohle už není nikde ošetřené ve smluvních podmínkách a je to na přístupu toho kterého pronajímatele. Už jsem zažil situace, kdy vrátili všechny peníze, když se výlet zrušil (pamatuju zrušené letadlo nebo zrušený závod, na který se mělo jet), zažil jsem i případy, kdy se dalo bez jakéhokoliv poplatku přehodit na jiný termín. Zažil jsem i pár situací, kdy už kompletně zaplacené ubytování vrátili částečně (místo celého týdne si strhli jen první den). Je to hodně individuální.
V pátek mi poprvé v životě úplně zrušili let. Měl jsem letět do Edinburgu (pátek - pondělí), ale díky mega bouři bylo vše zrušeno, žádný náhradní spoj, tak vrátili peníze za letenky, ale peníze za ubytování jsem už od nikoho zpět nedostal (pojištění nebylo na ubytování, leteckou společnost nezajímá (nepředvídatelná událost) a ubytování v ten den, kdy se je check-in, tak už nešlo zrušit (nebyli ani ochotni vrátit třeba jen část)... Takže fajn výlet :)
@7c (27.01.2025 21:47): Bolo by to cool, keby to bola pravda, ale nie je. Pracujem vo veľkej farmaceutickej firme a prichádzam teda s doplnkami aj liekmi do pravidelného kontaktu. Veľakrát nevieme pokryť stravou napríklad Zinok, pri ľudí s chronickými ochoreniami/poruchami, vo veku 50+ alebo tehotné a kojace ženy nemajú šancu ho dostať dosť nikdy. Magnézium sa ako doplnok používa pre extrémne veľa dôvodov. V prípade problémov s imunitou alebo počas choroby je preukázateľne vhodný vitamín C.

Stále je problém v balancovanej strave, v minulosti nebola častokrát finančne alebo geograficky dostupná, dnes je hlavný problém čas (človek potrebuje jesť rýchlo, nevarí si, je nepravidelne) a preto potrebuje aj suplementy ako vitamín B6, prípadne polysacharid z hlivy ustricovej (je v imunoglukáne). Soľ napríklad iodizujeme len preto, lebo inak by sme nemali ako prirodzenou cestou dostávať potrebný iód. Ženám je napríklad odporúčaná kurkuma z hormonálnych dôvodov. Starší ľudia a tehotné a kojace ženy vápnik atď...

Nehovoriac o tom, že po covidovej pandémii má extrémne veľa ľudí viac či menej dodrbanú imunitu a organizmus a to sa len tak nevráti samo na nominálne hodnoty a niekedy ani s podporou suplementov.
@7c (27.01.2025 21:47): Jop, souhlasím, že D je důležitý vitamín, který se dost podceňuje. No já osobně ještě do must have vitamínů mám horčík, jelikož jsem dost trpěl na křeče a únavu a taky zařazuju multivitamíny a multiminerály obecně, jelikož věřím, že stejně z tý stravy ať už je jakkoli pestrá toho zas není tolik a doplnit to je prostě potřeba.

Jasně, kreatin pro cvičence je dost dobrá věc, ale pro normální lidi je naprosto zbytečný.

A ještě za mne účinkuje dobře ashwagandha, ale to už je fakt jen doplňek, který není nutností, ale já jsem opravdu účinky pocejtil.
@Nix (20.01.2025 14:02): Tak "výživové doplňky" jsou extrémně lukrativní trh, kdy se lidem prodávají věci, které nepotřebují :) Asi jediný vitamín, který má smysl doplňovat je D v zimním období (nebo pro virtuální bojovníky, kteří okna bez alobalu neuznávají a nevychází z domu). Z běžných doplňků je IMO obecně krom D výše je asi jediná potenciálně užitečná věc kreatin (ale jen pro ty, co aktivně cvičí a ocení přínosy) a potom železo (pro lidi s chronickou anémií - ale to už mluvíme o diagnóze a doporučení lékaře).

Pokud někdo potřebuje vitamíny, protože mu chybí v potravě, tak má docela problém - resp. může jít o malnutrici (zhoršený stav výživy způsobený různou kombinací nižšího nebo vyššího přívodu živin), což začíná být poměrně častý problém třeba u seniorů (nedostatek proteinů).
@Sasakr (27.01.2025 12:54): Týpek jednou za čas dorazí, vytvoří nový účet (pokud je ten předchozí zabanovaný, což se stalo už min. 3x), a zapleveluje diskuze dokud nedostane další ban. Stejně tak spamuje i podcasty všemožnými dotazy.
@Dan9K (19.01.2025 17:24): Jo to ti rozumím a máš pravdu, ale můžu říct, že seš teda jeden z mála, co je jen doma a nejí. Já když jsem pouze doma, tak mám potřebu prostě jíst a neumím nic nejíst. Doma mne to láká nejvíc. Já to mám zase naopak, když jsem venku, tak nemusím jíst.

A ano, při výdeji se zvýší hlad, ale právě o tom to je, že pokud přidáš pohyb, nemusíš ani moc sahat do jídla pokud už máš nějaký režim najetý. Mne třeba nedělá problém makat a přitom moc nejíst, spíš právě neumím být doma a hrát třeba a nejíst. Dycky u toho musím něco dlabat.

Vitamíny jsou další věc. Hlavně si myslím, že ani v tom ovoci nebo zelenině není takovej dostatek, aby to pokrylo vše. Takže suplementace je dycky jasná. Ale ono to záleží na každým a je to dost indiviudální.

Já měl problémy s imunitou, takže na tyhle věci dbám ohled.
Když jsme u těch přiznání, tak já mám 38 let a 182/85. Žeru všechno a jednou týdně rekreačně hokejbal. Posilování nula. 1-3 krát týdně zkouška nebo koncert na bubny a líná práce kde akorát piju kafe. Vlastně se divím, že už dávno nemám alespoň sto kilo. Ještě bych zapoměl, že od jara do podzimu jezdím do práce na kole. Denně 14 km.
@BINGMAN (17.01.2025 08:46): tak jo, já se přiznám, mám 181/144 a nadváhu mám celý život, měl jsem i přes 150 a to se už snad nevrátí.

Jako dítě a teenager jsem každoročně jezdil na hubnoucí pobyty, kde jsem sice vždycky zhubnul, ale po návratu domů jsem to zase rychle nabral zpět.

Když jsem se seznámil se svou budoucí manželkou, měli jsme tolik sexu, že jsem zhubnul 25 kilo. Pak to zase začalo jít pomalu nahoru a po dětech už se jí moc nechce, takže jsem zase skoro zpátky, kde jsem byl. Na druhé straně se bez mučení přiznám, že rád žeru, navíc umím vařit (doma vařím vpodstatě sám) a i když se moc necpu sladkým ani chipsy, jsem spíš na sýry, šunku, maso a hlavně na velké porce. Na cvičení jsem líný a nebaví mě to, hlavně ale nemám čas. A čas, který mám, radši využiji na sledování filmů.

Kdysi jsme si s manželkou pořídili rotoped a střídali se na něm, každý den.Když se nám narodilo první dítě, jezdil jsem s kočárkem po okolí a chytal pokémony, to bylo fajn. Pak to začalo chodit samo, lézt všude, i na ten rotoped, tak jsme ho museli dát pryč. Velká škoda...

Líbí se mi být mohutný, i když kdybych měl jen kolem 100 kil, byl bych radši. Každopádně si dávám tak dvacet až pětadvacet let (je mi 39), důchodu se nejspíš nedožiju tak jako tak;)
@Nix (19.01.2025 10:56): to je obecně rozšířený omyl se obávám :-)

Na prosté zhubnutí bez svalů stačí opravdu jen sedět a nežrat a říkám si, že je to vlastně lehčí. Nějakým neextrémním pohybem dostaneš jen o trochu víc, co spálíš jenom tím, že existuješ. Většina kalorií jde na tělesné teplo a činnost mozku. je to cca 1800 kcal. Je to třeba krapet víc, když je člověk vysokej, tlustej, má penis a podobně. A nějakým běžným pohybem přidáš třeba 300, 500, v případě hodně dlouhé procházky třeba 700 kcal navíc. (což dělá 1, resp. 2 cheesburgery v Mekáči). Abys přidal fakt jako dvojnásobek, tak už musíš jet docela extrém, který se blbě jede dlouhodobě.
A když si zvýšíš ten výdej, tak si zároveň zvýšíš i ten hlad a bažení po jídle. Takže to není, že je to prostě jen navíc. Já když jdu někam na túru, tak se v hospodě nažeru, jak nikdy, protože to tělo to chce. Když ležím celej den doma, tak nesním třeba klidně vůbec nic a jsem pak paradoxně ve větším deficitu, než po túře. Proto to pokládám vlastně za lehčí jen sedět a nežrat, protože si člověk mnohem víc zvykne, že nejí a už po tom pak ani nebaží. Kdežto v případě vysokého výdeje to nezvládnu.
Problém je, že když člověk míň jí, musí si mnohem víc hlídat vitamíny a minerály, protože v míň jídle je toho obvykle míň že a tohle není věc, na které by člověk měl hubnout. Ale dá se to trochu vylepšit suplementy, nutridrinky atp.
@Nix (19.01.2025 10:56): Jj, nedostatek pohybu je problém v každém případě. Proto je chvályhodné, že prodejní řetězce se svými rozlehlými hypermarkety udržují seniory v kondici :)
@Ross (18.01.2025 09:23): Běh není pro zdraví žádné terno obecně (ač je to extrémně zábavná činnost) - tj. o nic nepřicházíš (krom zábavy). Na kole navíc dojedeš dál :)

Ale obecně aktivita/cvičení není primárně pro hubnutí, ale pro zlepšení tělesné kondice a kvality života (fyzické a psychické).

Posilování (a obecně zvětšení svalové hmoty) pomáhá tím, že více svalů = větší spotřeba energie (i když je člověk v klidu).

Snížení hmotnosti (obecně tím je myšleno snížení objemu tukové tkáně) je v základu jen o příjmu a výdeji energie. Kdy "bohužel" organismus je hodně optimalizovaný, takže jestli chceš upravit výdej, tak musíš opravdu zabrat, naopak upravit výdej je (po teoretické stránce) jednoduché - prostě nastavit příjem potravy tak, aby byl člověk v menším deficitu (přijem o cca 300 kcal menší než potřebný výdej (přibližné tabulkové hodnoty jsou k dispozici).
@Ross (18.01.2025 09:23):  To by jsi musel vážit přes 200 kg a běhat denně maratón, aby se ti začaly výrazně ničit klouby/kolena. S běžnou nadváhou jsou akorát přetížená, o nic víc než u normálních lidí. Tak jako tak je lepší si je půl roku "ničit" během, než si je jako tlustoprd ničit celý život. Čili žádné výmluvy, do terénu a deset!
@AlieN (18.01.2025 14:12): Jj určitě další zatěžování pomůže ať už v podobě závaží nebo i expandérů a různých úhlů a jakkoli si to stížit taky pomáhá, ale to se bavíme už o pokročilejším postupu cvičení :)
Cvičení s vlastní vahou je fajn, ale po letech zkušeností bych doporučil nezůstávat jen u něj - narazit u něj na limity kdy přestane být tak efektivní je relativně snadné, a je mnohem náročnější na čas a hlavně na perfektní techniku. Mnohem smysluplnější je koupit si aspoň desetikilovou jednoručku a třeba 16-20kg kettlebell, je to mnohem efektivnější a tak nějak méně nepříjemné. Echt ten plank, nenávidím plank, plank bolí nepříjemně :D

Ale kombinovat, nic nenahradí starý dobrý klik... nebo burpee, po česku angličák - dát si tabatu padesáti angličáků a máte za čtyři minuty odcvičeno na celý den :)
@Ross (18.01.2025 12:21): Ale postupnými krůčky se dá plank natrénovat :)

Nemáš za co, tipů na cviky je hromada, stačí zadat do google, na youtube je hromada cviků, jsou tam lidi co cvičí jen vlastní vahou a dokonce i AI ti napíše cviky i jak to máš dělat :)

A na začátek jsou nejlepší klasiky jako dřepy, kliky, ten plank, můžeš i různé variace kliků na určité části těla, dipy na tricepsy atd :) a nic těžkého to není teda jako technicky, jinak začátky jsou těžký ale když je motivace, tak s tímhle jsem já nikdy neměl problém
@Nix (18.01.2025 11:32): Tohle mi přijde nejlepší a taky se to snažím praktikovat. Nehodlám za cvičení platit, když se dá cvičit doma s vlastní vahou a dalšími předměty. Plus doma nemusím sledovat upocené funící lidi, a nikdo nesleduje upoceného funícího mě.

Ne že bych posiloval nějak výrazně, spíše tak nějak "preventivně", abych neztloustnul a nezlenivěl. Nepotřebuju být namakaný, stačí, aby se mi svaly nějak lehce rýsovaly a šlo vidět, že nejsem zanedbaný.
@Ross (18.01.2025 09:23): Co cvičení vlastní vahou? začít můžeš doma a nepotřebuješ k tomu žádné prostředky, já cvičil pomocí židlí, ručníků, flašek s vodou nebo jen vlastní tělo a dá se to prakticky kdekoli :) a na začátek je to to nejlepší, taky jsem tak začínal
Já za poslední roky zhubnul 25 kg a do svého ideálního BMI mám ještě daleko a je potřeba ještě něco zhubnout :D Snažím se cvičit podle jedné mobilní aplikace (já nikdy nebyl na nějaké cviky ani v době, kdy jsem byl hubený) a trochu to pomáhá + menší porce jídla, proteiny, bílkoviny a další capiny.

Dlouho přemýšlím jak ideálně pálit kalorie, protože cvičení, 5. patro bez výtahu, občas výšlap úplně nestačí. Chodit trapčit do fitka nemůžu a tak mi to hubnutí jde pomalu. Jsem optimista, letos se snad k tomu BMI přiblížím a až se oteplí začnu nějakou sportovní aktivitu. Kdysi jsem si koupil brusle a dodnes jsem se na nich nenaučil, tak to musím konečně prubnout letos.
Já bych totiž neměl chodit běhat, protože se tvrdí, že to obézním lidem ničí klouby a kolena. Sranda, že všichni kámoši jsme mezi 20-30 věkem přibrali. Hubnout po 30 je složité a mé legendární spalování z puberty je dávno pryč. To jsem mohl sníst a pít celé vagony jídla a nic se nestalo.
@Sasakr (16.01.2025 09:46): Cvičím 4x týdně ve fitku + kardio ale to mám spíš chození s kočárkem a v létě běhám. Jinak jsem hrával americký fotbal, dělal jsem bojový sporty, hrál jsem fotbal atd. Já musím něco pořád dělat, jinak jen žeru a tloustnu :D takže když jsem jednou se na vše vyprdl a byl tlustej, tak jsem si řekl dost a zase začal makat.

Pak jsem měl problém s plící, kdy jsem byl na operaci a měl dlouhou pauzu no a od té doby což je dva roky zpátky už pořád cvičím. A taky narozením dětí musím něco dělat, chci aby měli motivaci k pohybu atd :) A už ani nekouřím a nepiju alkohol skoro taky.

Jinak mám 180 cm a 80 kg momentálně.
@Bursoft (17.01.2025 11:08): tři měsíce zpět jsem přijel z tunisu s nějakou breberkou a ta mě vyprázdnila z 89 na 81 během pěti dní, až mě doktorka poslala na kapačky, ale samozřejmě jakmile jsem byl ok tak za měsíc jsem těch 89 měl zpět xD
@HolyMeatball (17.01.2025 11:11): to s tou tekutou výživou fakt nechceš. Síce som fakt schudol, ale tých negatív tam bolo fakt veľa. :( ale chápem, že to bol vtip.
U mňa tá váha neustále kolíše medzi ok, nadváhou a podvýživou. Ale momentálne 189/95.
Pokud budete hodně líní, stačí se jít někam nakazit. Já když měl asi 8 let nazpět zápal plic, tak jsem během 2 týdnů shodil asi 14 kg, nejlepší dieta zatím :D
180/77
Já to mám s cvičením dost nárazově - mám období kdy svědomitě skoro každý den aspoň něco dělám, ať už posilování doma nebo někde venku, výlety etc, dřív jsem i dost běhal... ale pak z nějakého důvodu vypadnu z rutiny, když mě třeba složí nějaká nemoc, a pak se do ničeho dalšího čtvrt roku nedokopu než zase pomalu začnu a pak tu ztracenou svalovou hmotu těžce doháním.

Teď zrovna zase začínám, těžké to je, těžké :D
Ale že jsem teď začal s kamarádem dávat dohromady tým na Gladiator/Spartan race je dobrá motivace navíc. Že dáme letos celou trifectu bych úplně realisticky neviděl, ale aspoň nějaké ty kratší by se daly.

K té váze - byly doby kdy jsem se pokoušel to korigovat i intenzivním kardiem, když jsem běhal i půlmaratony, ale ona je to celkem hovadina, ten energetický výdaj navíc v poměru ke strávenému času a námaze je dost minimální, je to prostě o jídle - takže když echt chci zhubnout, tak přestanu žrát jako prase :)


@S4TW (17.01.2025 10:59): Podobná zkušenost s hubnutím na dovolené loni z Japonska, 5-7 kilo dole - ale jak jsem nad tím přemýšlel, každý den 20 km v nohách se jistě projeví, ale hlavní vliv tam imo bude mít kompletní změna jídelníčku, to stravování tam je citelně zdravější než u nás.
181/85 a to jsem za poslední dva roky cca 10 kilo nahoře (což jsem nabral během jednoho roku), protože nová přítelkyně, snídaně, pravidelná večeře a pohodička :). Obecně se mi nejvíc osvědčila nepravidelnost, kdy jsem byl sám, zapomínal jsem jíst (večeřel jsem tak ob den) a díky tomu jsem měl váhu dost dole, což je pravděpodobně nezdravé v jiných směrech, ale váha nerostla a mohl jsem jíst cokoliv.

Další věc, většinou hubnu na dovolených, protože tam mám mnohem větší výdaje a v podstatě se nezastavím. 2,5 měsíce v Asii a byl jsem asi 5-7 kg dole, i když jsem tam mohl žrát, co hrdlo ráčí.

jak už tu padlo, ta rovnice je strašně jednoduchá, buď žrát míň a nebo se prostě víc hýbat. Já jsem od přírody hrozně líný člověk a strašně nerad si něco odpírám, takže na mě nejvíc platí vynechat nějaké jídlo.
@BINGMAN (17.01.2025 08:46): Nejsi :) Mně to též i v proutkovitém období furt drží rozmezí 90-105kg, což je na mých 175cm zhola neadekvátní, ale holt vlastně celý dospělý život mám technicky těžkou nadváhu, pod 90kg jsem jako dospělej ještě neviděl. Naposled posledního léta jsem důsledně jel posilku i kardio 5x týdně a držel nějaký základní jídelníček, i mě to poměrně bavilo, a pak tvl jedno jakože randíčko na Sněžce a po návratu domů motivace v čudu, jebu na to, nebudu se snažit nikomu líbit, nemá to cenu. :D Ale teď se pomalu zase vracím k nějakému režimu.

Jinak viz Jab, tenhle špekulus technikus se dá jet milion let z milionu úhlů, ale vždy se dopracuješ té stejné bottom line - jestli má jít váha dolů, příjem kalorií prostě musí být nižší, než výdej. Teoreticky, pokud bys zachoval stejný příjem, ale něco bys v rámci jej nahradil více bílkovinami, potenciálně by to zlehounka mohlo výdej zvýšit. Mnohem praktičtější by ale imho bylo zkusit rovnou jen zvýšit výdej fyzicky, už jen třeba průměrně 5k kroků denně navíc za ten měsíc udělá dost.
@BINGMAN (17.01.2025 08:46): Nenech se zviklat. Není to žádná magie. Prostě je třeba jen více energie dát než přijmout. Jednou za pár dní ti to zkontroluje váha. Pokud hmotnost neklesá, tak stačí jen snížit příjmy či zvýšit výdaje. Není třeba naplňovat žádné stupidní rituální podmínky, když je ta rovnice takhle jednoduchá.

Sám jsem covid kila shodil tak, že jsem toliko večeřel (ale pak to klidně pizza či burger byl) a chodil sto kilometrů týdně. Váha velmi rychle letěla dolů.