@
Paul (27.05.2021 08:23): zatím nevíme, kdy se vrátíme do kanclu. Máme některé kolegy 50+. A když už, tak myslím, že maximálně budeme využívat tu možnost být 3 dny na HO i mimo covid (doposud jsme měli jen dva dny). Nicméně já využil toho času a dal si spánkový režim do pořádku. V 9 obvykle padám únavou (ač je to hodně díky cvičení si myslím) a ráno v 6 jsem ready, ani nezadělávám žaluzie, baví mě probouzet se světlem.
Jelikož dojíždím a chci končívat ve 2, tak až skončí HO budu zase vstávat v 5. Pokud nezvážím změnu. To jsem zvědav, hlavně v zimě.
Ale pozoruji teď spíš pravdivost takových těch rad jako nejíst 3h před spaním (a hlavně třeba burger před spaním :D), nepít kafe 8h před, modré světlo apod.. i když pak člověk usne, na té kvalitě spánku to poznat jde. A občas to jsou brutální rozdíly, pokud jednou člověk pozná ten kvalitní spánek. Takže jo, v knihách "Proč Spíme" a "Cirkadiánní Kód" jsem se sice nedočetl nic, co by nebylo vlastně už dávno jasné, ale asi jsem to potřeboval černé na bílém. A jsem za to rád. :D