Když už se trochu rozjela debata, tak tady je můj pohled:
Otužování jsem začal na základě těchto dvou videí (
první a
druhé ), kde jsem se dozvěděl o chlapíkovi jménem Wim Hof a co všechno dokázal. Docela mě to zaujalo, takže jsem pak shlédnul i spousty dalších videí, koupil si knížku apod. Pak jsem si řekl, že to zkusím, i když jsem tomu nedával naději na úspěch, protože už kdysi mě do otužování kamarád neúspěšně vrtal. Tak jsem se odhodlal na jednu pořádnou ledovou sprchu. Zavázal jsem se, že tomu dám jednu šanci, ale když už, tak pořádnou. Že ať už to bude sebevětší hnus, tak pod tou ledovou vodou tu minutu vydržím. A pokud to bude fakt peklo, tak už to nikdy víc neudělám, ale zkrátka jednou to vydržím až do konce).
Vydržel jsem a musel jsem uznat, že i když prvních pár vteřin je fakt děs, tak hned jak si tělo zvykne, tak už to není tak hrozné. Ale hlavně ten pocit, co se pak po té sprše dostavil, to bylo něco fantastického. Začal jsem to tedy praktikovat každé ráno a už je to cca rok a půl a kromě jednoho nedobrovolného třídenního vynechání jsem ten řetěz ještě neporušil. Po takhle dlouhé době musím uznat, že ta tolerance na chlad se zvýšila, nemusím se nabalovat jak pumpa a chodím všude v tričku, nemám potřebu topit a i když je mi občas venku zima a mám husinu, tak se neklepu a hlavně to neodnesu žádnou rýmou nebo něčím horším.
Abych byl ale objektivní, tak i bez toho se snažím žít zdravě, 4x týdně jsem ve fitku, držím striktní jídelníčky a beru nějaké suplementy (multivitamín, omega 3, zinek, hořčík, D3+K2) a ta imunita tam je. Nedávno jsem byl na pravidelné prohlídce u doktorky a podle rozboru krve mi řekla, že takhle nízký cholesterol snad ještě neviděla a srdeční rytmus je také na jedničku.
Jinak pokud máte problém s imunitou, tak místo nějaký paralenů a podobných hnojů doporučuju tu pravidelnou suplementaci zinku a hořčíku. Tyhle dvě látky spolu dohromady tvoří dost dobré duo a pokud ho budete přijímat ve formě bisglycinátu před spaním, tak budete spát jak miminka (jsou i jiné formy - citrát, chelát, malát apod., ale ty spíše nabudí, tak je lepší je brát ráno). Rozhodně se vyhněte formě oxydu hořečnatého, ten má vstřebatelnost cca 4%, oproti tomu bisglycinátu, který má okolo 80%.